25 طريقه لإنقاص الوزن بدون رجيم

خمس وعشرون طريقة يقدمها لك خبراء التغذية لإنقاص
وزنك فجرب هذه الطرق البسيطة وستفقد من

وزنك الحقيقي
بدون أن
تبدأ بالريجيم

إليك هذه التفاصيل :

عندما تشعر
بالجوع بين الوجبات تناول بعض الفاكهة

- عندما تشعر بالجوع بين
الوجبات، امضغ الكرفس لأنه يحرق الكثير من السعرات ، أو تناول بعض الفاكهة
الطازجة.

- احرص على تناول ثلاث وجبات يوميا في نفس الوقت ،
ولا تهمل وجبة الإفطار لأنها تزيد من معدل حرق السعرات.

- حاول
الوقوف أثناء التحدث على الهاتف أو مشاهدة التلفاز ، كما أن التحكم
بالجهاز دون استعمال جهاز التحكم عن بعد يجعلك كثير الحركه.

-
استخدم الدرج بدلا من المصعد الكهربائي كلما استطعت.

- ابعد عن
ذهنك فكرة أن التدخين ينقص الوزن إذا كنت مدخن أقلع فورا عن التدخين ومارس
رياضة خفيفة وستلاحظ الفرق في قوامك وبشرتك.

- لا تستخدم السكر ،
أو استبدل السكر المصنع بسكر الفاكهة.

- استخدم بدائل الحليب
والجبن قليلة الدسم.

- إذا كنت ممن يعشقون مشروب الشوكولاتة أو
الكاكاو قم بشراء النوع الذي لا يحتوي على سكر أو مواد اضافية.

-
احذر من الأطعمة المعلبة لأنها تحتوي على كثير من السعرات ، كما أن
الصوديوم المستخدم في عملية حفظ هذه الأطعمة يعرقل عملية الهضم مما يسبب
السمنة.

- لا تتناول المعكرونة أو الأرز إلا مرة كل أسبوعين
ويفضل استبدالها بالنوع المصنوع من البر الأسمر.

- تعود على
تناول الخبز الأسمر ، واختار النوع المحتوي على النخالة التي تساعد في
عملية الهضم.

اشرب من 6 إلى 10 أكواب
من الماء يوميا

-
لا تأكل إلا المكسرات الطبيعية
غير المملحة

- استعمل زيت
الزيتون المعصور على البارد فإنه لا يسبب الكلسترول.

- انتظر
على الأقل ثلاث ساعات عند الانتقال من وجبة لأخرى.

- لا تكثر
من الملح لأنه يخزن السوائل في الجسم.

- اشرب من 6 إلى 10 أكواب
من الماء يوميا فهي تغسل الجسم من
السموم والدهون.

- لا
تأكل العلكة ولو دون سكر.

- لا تأكل الدجاج من جلده فهو مخزن
للدهون والهرمونات.

- لا تأكل الليمون مع البروتينات فهو يحيد
إنزيم البيبسين المسئول عن هضم البروتين.

- لا تأكل في وقت
متأخر من الليل حتى تتيح للمعدة هضم الطعام بكفاءة.

- استبدل
المقليات بالمشاوي والمسلوق.

- ابدأ دائما بتناول السلطات
الخضراء.

- احذر الشوربات التي تحتوي على كريما .

تمنياتي
بالصحة والعافية للجميع

» طريقه اخفاء بارتيشن كامل بدون برامج بالصور
» طريقه عمل كيكه الكراميل
» طريقه المكرونه النجرسكو
» اسهل طريقه لختم القران فى رمضان
» اسهل طريقه لختم القران فى رمضان